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孕妈妈平安过大年 收好这份好“孕”秘籍

发布时间:2019-2-2 10:03:44 点击次数 :186次

    2019年春节脚步近了,看春晚、贺岁大片、守岁、走亲戚、旅行、吃大餐……每一样都很让人期待,过年期间,许多孕妈妈原本规律的孕期生活节奏很容易被打乱。但是作为孕妈妈,为了宝宝也为了自己,有很多事情需要更加注意。春节来临之际,院产二科兼产前诊断科主任张卉从衣食住行四个方面为准妈妈们带来好小攻略,助力孕妈妈们度过一个平安、健康的春节。

衣:服饰以安全舒适为主

    过年的时候都想打扮得漂漂亮亮的,但是孕期女性还是要避免穿高跟鞋和紧身衣,尤其孕中晚期的女性,尽量穿宽松舒适的孕妇服装,可以适度打扮,但是不建议过度浓妆艳抹。此外,由于过年期间气温较低,孕妈妈们一定要注意防寒保暖,衣着应该柔软宽松,内衣要舒适吸汗,避免受凉,出门最好戴帽子和口罩,尤其是遇到雾霾天,更要加强防护。

食:均衡营养 切勿暴饮暴食

    大多数怀孕早期的孕妈妈由于体内激素影响,改变了平时的饮食习惯,然而,面对春节餐桌上的鸡鸭鱼肉等各色美食,孕妈妈如何抵挡美食的诱惑?

    一般孕早期的妈妈们基础代谢不会产生明显变化,所以碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量无需额外增加。春节期间也要注意节制饮食,荤素搭配,不要过量摄入主食和肉类,适当补充叶酸。孕中期基础代谢开始逐渐升高,怀孕中晚期的准妈妈们对能量及各种营养素的需量明显增加,一般这个时期食欲改善,进食量增大。春节期间依旧需要合理搭配好饮食,每天保证适当摄入新鲜蔬菜水果以及肉鱼禽蛋等食品。此外,春节期间不要暴饮暴食,更不要吃过于油腻的食物,引起胃肠不适,影响胃肠的消化功能。

住:定时开窗换气 保证空气新鲜

    冬季室外温度较低,窗门紧闭,空气流通差,一些致病菌和病毒易侵袭,要定时开窗换气,尽量避免处于吸烟的室内。此外,春节期间娱乐活动较多,孕妈妈也不要打破规律的生活习惯,定时起居,不要熬夜。

行:走亲访友时避免劳累

    不建议孕妇选择长途旅行,尤其是孕早期和孕晚期的孕妇。过年出行前最好能事先征得医生同意,不要将行程安排得太紧凑,并且要有专人陪护。由于春节期间人员流动大,容易引起疾病的交叉感染,作为易感人群,尽量不要到人多嘈杂的场合。


    友情提示孕妈妈们还要了解医院的放假安排以及春节期间医生排班表临近预产期的孕妈妈们要提前备好住院用的物品。(宣传科   产二科)

 




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